Saúde e Beleza

Quase uma década atrás, pesquisadores da Universidade de Chicago descobriu que não basta ficar sono faz muito mais do que nos fazem sentir cansado no dia seguinte. Crónica falta de sono pode obstruir base metabolismo ea produção hormonal, da mesma forma que o envelhecimento traz, e tem os mesmos sinais como a fase inicial da diabetes. Se você cronicamente toss e transformar, ou despertar sentimento unrested, a sua vez de perguntar ao seu médico se sofrer de uma das muitas tratáveis distúrbios do sono.

Sleep investigadores têm acumulou uma lista de distúrbios do sono como desde que o seu braço, algumas com nomes muito complexos e texto do livro de estilo descrições. Abrangem a gama de transtornos mentais, emocionais e problemas físicos - quase tudo o que você poderia pensar de que você possa manter a vigília jogar e transformar, acordar e dormir, durante toda a noite. A verdade é que quase todos os distúrbios do sono podem ser tratados, e se a sua interferência com sua vida, ela deve ser tratada. Lousy dormir durante semanas a fio pode torná-lo mais velhos e doentes do que seus anos.

Os pesquisadores Chicago mostrou como apenas uma semana de privação de sono alterados os indivíduos níveis hormonais, e sua capacidade de metabolizar carboidratos. Elevados níveis de açúcar no sangue, na sequência de uma refeição de alto carboidrato, 40% tiveram mais tempo para retornar ao normal quando comparada com os temas obteve um bom sono. A capacidade de secretar e responder à insulina, que ajuda a regular o açúcar no sangue, diminuíram 30%. Eles também mostraram maiores concentrações de cortisol, um hormônio que também ajuda a regular o açúcar no sangue e redução dos níveis da hormona da tiróide-estimulante. Os níveis de cortisol levantada muitas vezes visto em pessoas de idade, e podem estar relacionadas com a idade envolvidos na resistência à insulina e perda de memória - nenhuma das quais você deseja se uma boa noite sono pode impedi-la.

Esses tipos de mudanças são as mesmas que as observadas com a resistência à insulina, um precursor do diabetes tipo 2. E eles também são observados em casos de obesidade, que é uma condição comorbidade diabetes. Isto significa que as pessoas com distúrbios do sono podem ser empurrar seu corpo para a diabetes tipo 2, tão comuns nas americanos mais velhos que a sua considerado quase uma epidemia. Temos de tomar a sério distúrbios do sono, e fazê-los tratados imediatamente.

Sleep drogas, quer prescrição ou over-the-counter, acarretam riscos que você pode evitar a procura de mais remédios naturais. Se dormir problemas parecem menos graves do que necessitem de um médico, você deve tentar uma naturais, livre de drogas sono ajuda que contém relaxante sono induzindo-ervas como valeriana raiz, camomila, flores e paixão. O hormônio melatonina, encontrado em todos os seres vivos, também ajuda a relaxar e ter um bom sono. Eo seu extraordinário anti-envelhecimento um antioxidante que deveria ser parte de sua dieta formiga-envelhecimento qualquer maneira.

Crônica falta de sono funciona como uma espécie de estresse sobre o corpo, e continuou estresse quase sempre resulta em algo acabou quebrando. Mas, no estudo acima mencionado, as disciplinas de açúcar no sangue e hormonal da concentração foi restaurada depois que eles apanhados em seu dormir. Isto diz-nos que, se é que podemos manter-nos descobrir Então desperto, ou nos ajudar a obter uma boa noite de sono uma natural livre de drogas sono ajuda, podemos inverter alguns ou todos os efeitos negativos que têm sido provocando distúrbios do sono.