Abaixo estão alguns dos objetivos da formação para o qual o Super Six pode ser adaptada:

- Força

- Fat Loss

- hipertrofia (músculo ganho)

- Athletic Performance

- Estabilidade e Endurance

adaptativa Outra propriedade do Super Six é que eles podem ser realizados praticamente qualquer lugar, qualquer momento, e com qualquer tipo de equipamento ou até mesmo nenhuma. Abaixo está uma lista de apenas alguns dos ambientes de formação em que o Super Six podem ser usados:

- Barbells formação

- halteres formação

- Estabilidade formação

- Bodyweight formação

- Cabos / Tubulação formação Como você pode ver a partir de apenas esses poucos exemplos, há uma multiplicidade de objectivos e métodos que podem utilizar o Super Six exercícios. Por isso, muitos, na verdade, que você nunca deve sentir qualquer formação tédio.

O que é tão Super sobre o Super Six

- Depois de ter aprendido a técnica de cada um dos seis exercícios, você terá criado um grande fundação com o qual você pode desenvolver e aplicar qualquer programa específico para atender às suas metas.

- Pergunte alguém que tenha sido bem sucedida em aumentar o desempenho atlético, a melhoria global de fitness, ou tenha perdido quantidades significativas de gordura corporal que exerce ele / ela utilizados, e gostaria de apostar dinheiro que ele / ela irá nome, pelo menos, um jovem de exercícios a partir do Super Six.

- você obtenha o máximo ” bang para a sua formação buck “Super Six com exercícios. Como resultado de ser multi-conjuntos movimentos que exigem a utilização de numerosos músculos diferentes, eles também são muito eficientes em termos de tempo exercícios. Portanto, se você estiver em uma pitada de tempo, sempre desempenhar o seu Super Six exercício (s) em primeiro e, depois, passar para os outros movimentos que você tenha programado.

- Aplicam-se directamente para as actividades diárias. Se é que transportam caixas de arquivos, levantando-a transportar malas em cima tulhas, caminhando seu animal, ou jogando com seus filhos / netos, estes seis exercícios irá prepará-lo para o momento em que você precisa para executar.

A Simple Plan Super Six:

Aqui está uma maneira muito simples de começar a aplicar o Super Six exercícios imediatamente. Este plano baseia-se em três workouts por semana. Tudo o que você precisa fazer é selecionar e executar um exercício # 1, # 2 um exercício, e um exercício # 3.

Dê a si mesmo, pelo menos, um dia de descanso entre as formações em dia. Se você é treinamento na segunda-feira, quarta-feira, e sexta-feira, o seu programa se pareça com o exemplo a seguir.

Exercício Seleção:

1. Deadlift ou squat

2. Bench Press ou de overhead Press

3. Remo ou Pull-up

Exercise Program Exemplo:

seg Deadlift

quarta-Bench Press

sexta ” Remo

Se isso é tudo o que você tem tempo para, tanto melhor. Você ainda será capaz de conseguir alguns resultados surpreendentes bonita, no entanto, se você quiser voltar a preencher com alguns auxiliares exercícios que também está bem.