Curso de Meditação

Artes marciais são sistemas de luta contra movimentos ofensivos e defensivos que inclui boa marcação, chutar, o bloqueio, combativa e de outras habilidades. Muitas vezes as pessoas associam artes marciais à violência e brutalidade. Ainda que esta forma de arte foi desenvolvida para defesa pessoal, esta embarcação está a apenas cerca de lançar socos ou chutes alto desempenho. Artes marciais são vistas como expressões de valor, cavalaria, e de auto-sacrifício. É uma filosofia que salienta que as pessoas devem viver em paz e harmonia. Artes marciais filosofia enfatiza sobre a essência do auto-controlo, o respeito pelos outros, ea perspectiva positiva a lutar para o melhor na vida. Artes marciais são parte de uma tradição oriental que dá ênfase no fortalecimento da mente, corpo e espírito. Os seus ensinamentos enfatizar que um verdadeiro artista marcial deve tornar-se fisicamente, mentalmente, emocionalmente e forte o suficiente para evitar confrontos. As muitas formas de artes marciais incluir Karatê, Kung-Fu, Muay Thai, Tae Kwon Do, Judo, Yaw-Yan, e Jiu Jitsu.

Artes marciais incluem treinamento de alta energia que pode melhorar a força, velocidade, flexibilidade e saúde cardiovascular. No entanto, tal como outros esportes ou atividades físicas, existem lesões que podem ser encontradas em artes marciais formação ou a concorrência. Bastante surpreendentemente, o risco de lesões de artes marciais é mais baixo, se comparado a outras contato esportes. Uma investigação conduzida a George Washington University, nos Estados Unidos concluiu que o prejuízo taxa de formação em artes marciais é mais baixo do que outros esportes como contactar rugby, futebol americano, basquete e hóquei. A maioria das lesões associadas com artes marciais são aching membros inferiores e dor nas costas, que são geralmente ligeiras a moderadas lesões.

Comum lesões em artes marciais podem incluir: pele

danos — tais como cortes e nódoas negras.
Entorses - Muitas entorses ocorrem nos tornozelos, cotovelos, e outras áreas comuns. Muitos entorse tornozelo desenvolver porque distribuição de peso inadequado ao mesmo tempo chute.
Cepas - prejuízo para os músculos ou tendões. Alguns músculos maio de lágrima rápidas paradas que ocorre quando é feita firme contato com um adversário ou objeto.
Joelho dor feridos - causada pela joelhos dobrados-postura mais típicas de artes marciais eo uso de chutes enérgicas que podem ferir os conjuntos se não for feito adequadamente.
Chefe lesões traumatismos na cabeça podem ocorrer durante o treino ou de competição, porque pesados impactos de socos e chutes na cabeça da área. Vestindo capacete de alta qualidade e boca guardas Aconselha-se entre os artistas marciais
Deslocações e fraturas - em especial das mãos, dedos, pé e dedo do pé.
Excessivo dos ferimentos - qualquer parte do corpo possa ser lesada por mera repetição de movimentos.

Artes marciais treinamento extenuante movimentos que envolvem alta tensão podem pôr em músculos e articulações. Para evitar ferimentos, é muito importante dar atenção especial ao alongamento. Alongamento regularmente ajuda a manter ou aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Para além de alongamento, artes marciais formação deverá incluir também significou exercícios para melhorar a formação global de condicionamento muscular e antes de iniciar qualquer formação abrangente artes marciais. Através do reforço dos músculos, articulações, e de coordenação, os atletas terão a possibilidade de fazer artes marciais de formação, mais seguro e mais livre de lesões. Técnicas respiratórias são também importantes, como parte da prática de artes marciais. Exalar enquanto entidade músculos e inalar descansar enquanto os músculos podem ajudar a prevenir lesões.

Por aquecimento do motor adequadamente, respirar amplamente, e vestindo equipamentos necessários, marcial artistas e atletas podem evitar lesões que podem prejudicar o andamento da sua formação e do nível de competitividade.