Curso de Meditação

A partir do momento eu estava no meio escolar, aprendi que a colina sprinting foi uma ótima maneira de ficar apto, magro, forte e poderoso.

Quando eu era 18 anos, caminho de volta em 1987, o maior treino Senior faixa da minha época era de correr até uma colina denominada Shepherds Crook. Desde o nome que você provavelmente pode dizer que se tratava de uma estrada que foram imediatamente e, em seguida, dobrados para a direita e, finalmente, dobrada para a direita novamente um total de cerca de 300 metros, todos cima.

Isso se tornou uma colina grampos da minha formação, todo o caminho até a qualificação para o estado pista e campo satisfazer.

Eu também decorreu um lote de escadas durante todo o ensino médio. Mais uma vez, alguns dos melhores workouts da minha vida. Lembro-me ainda aqueles workouts exata e como é grande o meu corpo todo sentiu depois.

Posso também dizer-lhe que eu nunca foram tão forte, tão rápido quanto na forma como ou quando eu estava em funcionamento e colinas escadas.

Em 1993, tal como comecei a minha carreira coaching eu continuasse a ter a minha atletas correr montes e escadas. Ele ajudou a pista e campo de futebol e outros atletas atingir o pico de seu potencial atlético e mantê-los em grande forma.

Todo prática Eu disse a minha atletas sobre os benefícios de elevada intensidade de formação, mas que de alguma got perdido no meu próprio workouts. E eu pago o preço.

Com o passar dos anos, eu substituído muscular com flab e acrescentou um pouco acima do peso de gordura em cima dela. O meu peso ficou maior do que nunca tinha sido.

Sei agora que eu tinha vítima de sabedoria convencional do mundo fitness. Durante a faculdade, estudar fisiologia exercício, eu aprendi primeiro da “queima de gordura a” zona de cardio exercício. E eu comprei-a, gancho, linha e peso tensor.

Levei anos para se perceber a longo bouts de fraca intensidade do treinamento na minha zona cardio não eram a melhor maneira de permanecer jovem e fino. Não só isso, mas este tipo de treino não foi para mim - me odiaram. Muito tempo, não basta emoção, não basta resultados. Se apenas se eu não tivesse gasto todo esse tempo com a treadmill, a máquina elíptica e bicicleta reclinada a moto muito bonita desperdiçando o meu tempo.

Eu também caiu para uma outra linha de touro. Que, uma vez que ligar 30, seu metabolismo fica mais lento, você obtém mais lento, mais fracos e perdem massa muscular e não há uma coisa que você pode fazer sobre isso. Eu não sei sobre você, mas eu não quero tudo de idade em 30 de ser descidas (trocadilho destinados). A verdade é, eles não se incomodam de lhe dizer que você pode dramaticamente lentidão deste processo estabelecidas com certos tipos de exercício! Você pode manter e até melhorar a sua aptidão toda sua vida.

Felizmente, eu tenho farto de como me olhou e sentiu e olhou em torno de algo mais. Foi então que eu comecei a ler muito sobre os efeitos de alta intensidade exercício.

Quanto mais eu leio, mais me tornei convencido de que o aumento da intensidade dos meus workouts era o caminho a percorrer. Workouts alta intensidade, como sprinting, construída mais músculo, queimaram mais gordura e cranked até o metabolismo para os níveis que todos gozam nos nossos jovens anos.