Sono e Temperatura Corporal A Conexão
Há uma clara relação entre a nossa temperatura corporal central e os nossos sentimentos de letargia ou energia. Quando o corpo é quente, sentimos wide awake. Quando o corpo está frio, sensação de cansaço e sonolência prevalecer.
Nem todo mundo percebe que a nossa temperatura corporal e carrapatos obras como um relógio interno controla o nosso sono ciclos. A temperatura corporal também controla o metabolismo, circulação e outras atividades involuntárias compromete nosso corpo.
Its também extremamente importante compreender que a ascensão e queda de temperatura corporal é um dos mecanismos de nosso corpo para produzir a sensação de estar acordado ou estar cansado.
Basta colocar, sempre que a sua temperatura corporal começa a cair, você irá se sentir cansado, apático e sonolento. Sempre que a sua temperatura corporal aumenta, você vai se sentir mais energético, alerta e serem capazes de se concentrar melhor.
A ascensão e queda de temperatura corporal durante o dia não deve ser interpretado como a necessidade de descanso ou sono. Isso acontece muitas vezes durante o dia, dependendo do nível de atividade bodys num determinado momento.
Sempre que você coloca grandes exigências físicas em seu corpo o seu corpo a temperatura subir acima da normalidade. Como uma resposta a qualquer atividade física intensa, a temperatura corporal cai por um tempo, logo que você parar a atividade.
Por exemplo, se você trabalha 8 horas uma mudança em um trabalho que requer intensa atividade, pode sentir-se um total drenada e pronto para dormir quando você chegar em casa em torno de 4. Que youll realmente achar que é esse sentimento de cansaço não é um sincero necessidade de sono, mas sim uma resposta do seu corpo devido a queda da temperatura corporal.
Se você resistir dormindo neste momento e proporcionar um vento, estabelece prazo para o seu corpo após este período, a temperatura corporal irá voltar ao normal e um que você se sinta alerta novamente.
Se necessário, você poderia cochilo de 10/30 minutos durante o dia para recarregar fisicamente sozinho, its ideal para aproveitar esta cochilo quando esta experiência queda da temperatura corporal, uma vez que irá ajudá-lo a dormir. Sempre limitar a sua cochilos de 30 minutos para evitar entrar sono profundo que irá diminuir ainda mais a temperatura corporal.
Depois de despertar do seu cochilo it é normal sentir-se letárgico ou apático, é porque o seu melatonina níveis são mais elevados. Obter o máximo de alta intensidade leve possível o momento em que você acorda, e certifique-se de mover o seu corpo para obter a sua temperatura corporal em pé ea correr novamente e reinicie o seu ritmo natural.
Se você vive um momento muito sedentarismo, você pode perguntar por que você sente constantemente cansada. Seu corpo, porque a sua temperatura permanecerá baixa, quando youre sentado em volta e não fazer qualquer atividade física.
Então, se você se sentir cansado durante o dia, porque você não entender a sua necessidade de mais sono. Its porque você necessita de menos sono e mais acção! Levante-se e movimentar-se e veja como você se sentir muito melhor!